Contenido
Boot Camp Intensivo de Fitness para estar en Forma y Bajar de Peso.
Maestras:
Laura Esteve (horario mañanas) Nutriologa por 20 años, consultas y asesorías, Instructora de aerobics por 10 años, Personal trainer y realización de Boot Camps por 10 años. Certificada por IDEA personal trainer, Capacitaciones de personal trainer y programas de nutrición: Know more diet, South Beach, The Zone.
Alisa Vélez (horario tardes) , Entrenadora de body fit y certificada en plyometric system.
Descripción:
Baja de peso y tonifícate de forma rápida, divertida y adictiva.
Este programa esta dirigido a mujeres y hombres que quieran darle a su cuerpo y a su vida un cambio radical.
Esta basado en el programa INSANITY.
La combinacion de una buena alimentacion con un shot de ejercicio libera endorfinas a un nivel mucho mas alto que si uno mismo fuera al gimnasio y trabajara a un paso normal. Este shot d ejercicio va a liberar de forma tan rápida que desde el primer día te sentirás mejor tanto física como emocionalmente.
El objetivo es fortalecer el músculo, que se queme la grasas y que al mismo tiempo se vaya moldeando el cuerpo.
El Programa:
- Es dirigido y planeado por una experta en fitness y nutrición.
- Consiste en 16 sesiones durante 4 semanas.
- Cada clase serán 45 minutos efectivos de ejercicio en circuitos de intervalos aerobicos y anaerobicos trabajando a tu máximo. No se usan pesas sino el peso de tu propio cuerpo. Se trabaja la resistencia respiratoria y muscular así como la coordinación , potencia, fuerza y agilidad. Todo esto siempre acompañado de estiramientos y calentamientos para no ocasionar lesiones.
- Es una clase de alto rendimiento a tu propio ritmo por lo que no importan los niveles.
- Se les entrega una dieta escrita y tips de alimentación para que el programa sea realmente integral y el cambio sea visible a corto plazo.
- El objetivo es bajar el porcentaje de grasa , aumentar el músculo , mejorar la condición física y cambiar los hábitos de ejercicio.
- El participante tendrá su objetivo personal basado en su tipo de cuerpo y nivel de condición física .
- El cambio será físico, emocional y además notarás cambios en tu metabolismo.
Notas Importantes:
- Trae tenis, ropa de ejercicio, una toalla y un thermo con agua.
- Es importante que no tengas lesiones graves de rodilla o de espalda.
- No importa el nivel de condición física que tengas, ya que cada alumna alcanza el máximo de sus propias capacidades.
- Se les dará fruta y yogurt al final de la clase para que no se les baje el azúcar. En el caso del horario de la tarde, se les darán verduras y fruta.
- No hay regaderas en Casa Maestra para que calculen sus tiempos por si necesitan bañarse.
Fechas y Horarios:
HORARIO:
8:15 AM Lunes a jueves ( salvo cuando hay puente)
HORARIO:18:00 PM ( en el ciclo de noviembre - diciembre la clase será a las 5.15)
Lunes a jueves.
* El objetivo es que estes minimo 16 sesiones. Puedes entrar cuando quieras y a partir de ahi se cuentan 16 dias para adelante.
* Te puedes integrar en cualquier momento, el maestro y los ejercicios se adapatan a tu nivel.
* Es importante confirmar tu lugar porque tenemos un máximo de alumnos por grupo
* Pueden combinar los horarios entre matutino y vespertino
ENERO: INICIAMOS EL 14 de ENERO CON CICLOS EN LA MAÑANA Y EN LA TARDE. PUEDES ENTRAR CUANDO QUIERAS Y PAGAS LAS SEMANAS QUE QUIERAS!
(Los días festivos se reponen y no habrá clases en semana santa y pascua)
Costo:
$3000 por 4 semanas ( las puedes utilizar en diferentes ciclos)
$2500 por tres semanas
$2000 por dos semanas
$1100 por semana
$350 por día
* se tiene que pagar el precio completo por adelantado para asegurar un compromiso con los participantes.
Formas de pago:
1.- Tarjeta y cheque en las instalaciones de Casa Maestra (VISA, Master Card y American Express).
2.- Depósito bancario o transferencia
